Tenho que confessar que yoga não era uma atividade que chamava minha atenção. Eu sou muito da agitação, dos esportes mais intensos, de dançar.

Porém, há 15 anos conheci o pilates e a partir dele, comecei a respeitar e gostar de yoga. E percebi também o quanto tem de brincadeiras que podem ser relacionadas com os movimentos de Yoga para as crianças.

Benefícios e brincadeiras a partir da yoga

A professora de Yoga, Gabriela Menezes, descreveu alguns dos benefícios que a postura e a respiração inspiradas na prática trazem para os pequenos:

1 – Trabalha valores éticos

A partir de 3 anos.

2 – Melhora a Motricidade ampla e os movimentos corporais

Por meio dos asanaa, posturas de yoga, como o Cachorro Olhando Pra Baixo, a Cobra, a Borboleta, Aranha, Pinça, Barco, Árvore, Vel e Parada de Mãos, entre outras.

3 -Desenvolve Habilidades Respiratórias

Pelos pranayamas, que são exercícios respiratórios ritmados como abelhinha, cachorro, cobra, vela e florzinha, sopro ha e respiração do macaco. Usamos estas respirações no nosso e-book com atividades para acalmar as crianças. O link dele é este aqui.

Brincando com as posturas da Yoga

4 – Desenvolve Consciência e autocontrole emocional

Associando as histórias com situações cotidianas. E aceitando os sentimentos e usando posturas, pranayamas e meditação como mecanismo de auto regulação.

Com estes benefícios na cabeça, resolvi pedir para a Gabriela indicar algumas brincadeiras, especialmente para o Tempojunto, que envolvem as posturas e práticas da Yoga.

E ela mandou bem, trazendo três dicas, que eu fiz com a Cururuca e a Potcho, minhas filhas do meio e mais novas. Ambas com 10 anos, mas daria tranquilamente para brincar com crianças menores, a partir de 6 anos e até as mais velhas, de 12 anos.

Brincadeira da estátua com yoga

Trabalha a atenção plena e estimula o autocontrole. É preciso estar atento ao som da música pois quando ela parar é preciso parar de dançar e fazer uma estátua.

Neste caso, não é preciso fazer uma asanaa. Mas o que trazemos da prática é a capacidade de ficarmos parados em uma posição, durante um determinado tempo. E controlando a imensa vontade de se mexer (que eu tenho muuuito!)

2 – Jogo ou yoga da memória

Trabalha a memória e o corpo.

Pegue um baralho com figuras das posturas de yoga, relacionadas a animais (eu escolhi os do yogue João Care, cujas fotos ilustram esta brincadeira). Você pode comprar um baralho como este pelo link aqui.

Então, distribuímos as cartas viradas para baixo.

Quando duas cartas iguais são desviradas, fazemos a postura dela. Olha só eu e a Cururuca brincando disso.

Não ficou parecido?

A brincadeira é a forma mais simples de mover o corpo e gastar energia

3 – Pega com o pé

Trabalha a atenção plena, coordenação motora e o jogo cooperativo.

Você pode usar um bloco de yoga, uma almofada ou um bicho de pelúcia grande. Eu usei uma bola plástica.

E pelo menos 3 participantes. Quanto mais, melhor! Todos sentados em círculo, o objeto é passar o objeto para a pessoa do lado, utilizando apenas os pés.

Desta vez, eu chamei a Potcho que brincou com a gente. Dá uma olhada no vídeo.

E para encerrar esta série divertida de brincadeiras que podem ser feitas em família, ou até numa festa com as crianças (eu já reservei para a festa do pijama que vou fazer em casa!), eu trouxe mais uma brincadeira que mistura o pilates e a pose de Vela da Yoga. Tente pegar a bola. Olha só no vídeo:

Nós amamos brincar assim. E você? Me conta se fez em casa também!

Se você quer mais dicas para brincar com as crianças ao ar livre, baixe nosso e-book de Brincadeiras para montar uma gincana. Estas de yoga podem fazer parte também!